Sau khi sinh, có đến 83% chị em phụ nữ gặp phải tình trạng khô hạn sau sinh gây khó chịu, ngứa hoặc nóng rát âm đạo, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và đời sống vợ chồng. Vì vậy, làm sao và ăn gì để giảm khô hạn sau sinh luôn là vấn đề được chị em quan tâm.
Cơ thể phụ nữ trong và sau quá trình mang thai và sinh con, cho con bú trải qua nhiều thay đổi. Điều này xuất phát từ nguyên nhân do lượng nội tiết tố bị thay đổi và chưa thể cân bằng ngay được sau sinh. Một trong những thay đổi đó có hiện tượng khô hạn sau sinh. Có nhiều cách để khắc phục vấn đề này được chị em sử dụng, nhưng hôm nay trang Tâm sự phụ nữ thời nay sẽ chia sẻ cho chị em những cách hoàn toàn từ thiên nhiên, đó là ăn gì để giảm khô hạn sau sinh mà chị em có thể áp dụng ngay tại nhà, không phải chi một khoản tiền đắt đỏ cho các sản phẩm hóa học đắt tiền.
1. Nên ăn gì để giảm khô hạn sau sinh để bổ sung các dưỡng chất cần thiết?
– Một chế độ ăn uống với đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cả vitamin và khoáng chất sẽ giúp tăng chất bôi trơn tự nhiên, giúp chữa khô hạn ở phụ nữ sau sinh hiệu quả. Đặc biệt, chị em nên chú ý tăng cường bổ sung các thực phẩm giảm khô hạn chứa nhiều vitamin nhóm B(B1, B2, B5, B6, B12), như: súp lơ, nấm, thịt, hạt hướng dương, sữa, ngũ cốc, hoa quả, rau xanh,…Ngoài ra, vitamin nhóm B2 có nhiều trong gan động vật, cá tươi, rau cần, đậu tương, cà rốt,…giúp âm đạo được giữ ẩm, giảm khả năng mắc các vấn đề về vùng kín như đau rát, xuất huyết và viêm nhiễm.
– Bổ sung thực phẩm giảm khô hạn giàu axit béo tự nhiên có nhiều trong cá thu, cá hồi, hạt hướng dương, vừng trắng, mè đen…như một cách để làm sao khắc phục tình trạng khô hạn sau sinh hiệu quả.
– Một số thực phẩm giảm khô hạn giàu vitamin A như: khoai lang, cà rốt, rau bina, cải xoăn và dưa đỏ, cà chua,… Vitamin A là chất cần thiết cho hoạt động của biểu mô, làm bài tiết chất nhầy và ức chế sự sừng hóa. Vì vậy, sẽ giúp chữa khô hạn ở phụ nữ sau sinh rất tốt.
2. Bổ sung estrogen tự nhiên bằng mầm đậu nành để giảm khô hạn
Trong các nghiên cứu, mầm đậu nành (phần thân mọc mầm từ hạt đậu nành) được chứng minh rằng có chứa rất nhiều hoạt chất isoflavone. Đây là một hoạt chất có tác dụng tương tự như estrogen, vì vậy có khả năng bù đắp sự thiếu hụt và cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ sau sinh, nhờ vậy giúp cải thiện sức khỏe sinh lý chính là giảm khô hạn âm đạo. Do vậy, mầm đậu nành chính là thực phẩm giảm khô hạn sau sinh hiệu quả. Một lưu ý cho các chị em khi sử dụng sản phẩm mầm đậu nành đó là nên cân nhắc thật kỹ trước khi tin tưởng lựa chọn một sản phẩm để sử dụng như là ăn gì để giảm khô hạn sau sinh. Nhìn chung, trên thị trường hiện nay có 02 loại sản phẩm từ mầm đậu nành đó là: bột mầm đậu nành và tinh chất mầm đậu nành. Trong đó, tinh chất mầm đậu nành là sản phẩm mang hoạt chất isoflavone được cô đặc dựa trên dây truyền sản xuất hiện đại và đã được cấp phép lưu hành dưới dạng thực phẩm chức năng (có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh). Còn bột mầm đậu nành thì được bào chế rất thô sơ, sau khi ủ cho hạt đậu nành nảy mầm, sau đó phơi hoặc sấy khô và nghiền thành bột là xong, hoàn toàn không dựa trên kỹ thuật hay dây truyền sản xuất, chiết xuất hiện đại nào, vì vậy rất khó để kiểm chứng chất lượng và hiệu quả, chưa kể đến còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ thiếu an toàn vệ sinh thực phẩm. Hơn nữa, bột mầm đậu nành chứa hàm lượng isoflavone thấp hơn tinh chất mầm đậu nành rất nhiều, nó chỉ tương tự như một thực phẩm chứa dinh dưỡng, vì vậy chỉ được cấp phép lưu hành dưới dạng thực phẩm bổ sung (không có hỗ trợ điều trị bệnh). Ngoài ra mầm đậu nành còn giúp tăng vòng 1. Do đó, trước những sản phẩm được rao bán khắp nơi thì chị em nên cân nhắc và tìm hiểu rõ về thành phần, công dụng trước khi bỏ một khoản tiền ra để mua.
Trên đây là những thần thực giúp chị em trả lời câu hỏi ăn gì để giảm khô hạn sau sinh hiệu quả, an toàn. Chúc chị em có một cuộc sống hôn nhân viên mãn nhất để hạnh phúc mỗi ngày.
Comments